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腰痛の末梢ローリング |
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@左右の手の甲のライン各4本と、手首のゾーンをローリング
A左右の手のひらのゾーンと、手首のゾーンをローリング |
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![](icon/foot2.jpg) |
B左右の足の裏の中心部とかかと、土踏まずを側面まで念入りに |
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C左右足首のアキレス腱に沿ってと、くるぶしの下を内側・外側とも |
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肩こり/頭痛の末梢ローリング |
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@左右の手の甲のライン各3本をローリング
A左右の手のひらのライン各3本をローリング |
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![](icon/hand3.jpg) |
B左右の足の裏のラインとゾーン、足の甲の指のつけ根と小指側 |
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C頭痛は、さらに中指を重点的に両手の爪の生えぎわが効く |
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便秘/下痢の末梢ローリング |
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@左右の手の甲のゾーン、とくに親指の股の部分を重点的に
A左右の人差し指の爪の生えぎわ部分。手でもんでもよい |
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B左右の手のひら、とくに手首の近くのゾーンを念入りにローリング
C左右の足の裏、とくに土踏まずのゾーンを念入りにローリング |
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冷え症の末梢ローリング |
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@左右のつま先全体を細かく器具を動かしてローリング。足の裏も表も、温かくなるまで丹念に。手もみでもよい |
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A左右の手の指全体を念入りにローリング。こちらも温かくなるまで裏も表もおこなう |