■当院のご案内 ■施術案内 　 休業日のお知らせ ■ローリング療法 ■よくある質問 ■家庭でローリング ■掲示板 ■お問合せ ■おすすめリンク ■トップページ	家庭でローリング 　家庭でも身近なものを使って、ローリングしてみましょう！ 　移動家具についているキャスターやゴルフボール、スプレー缶や小びん等、又指先ならボールペン等を転がすことで簡単に行えます。 　くすぐったさを感じる部分は血液の流れが悪くなっていますので、少し軽めに転がします。またその部分を軽く押すのも効果的です。 　こうしてくすぐったさが消えると血液の流れが良くなります。 　一度に長時間、痛いほどするよりも、毎日少しづつ継続して行う方が効果的です。また風邪をひいた時や熱のある時はやめ、外傷などで腫れや熱を持っている箇所は避けるようにして下さい。 腰痛の末梢ローリング �@左右の手の甲のライン各４本と、手首のゾーンをローリング �A左右の手のひらのゾーンと、手首のゾーンをローリング �B左右の足の裏の中心部とかかと、土踏まずを側面まで念入りに �C左右足首のアキレス腱に沿ってと、くるぶしの下を内側・外側とも 肩こり／頭痛の末梢ローリング �@左右の手の甲のライン各３本をローリング �A左右の手のひらのライン各３本をローリング �B左右の足の裏のラインとゾーン、足の甲の指のつけ根と小指側 �C頭痛は、さらに中指を重点的に両手の爪の生えぎわが効く 便秘／下痢の末梢ローリング �@左右の手の甲のゾーン、とくに親指の股の部分を重点的に �A左右の人差し指の爪の生えぎわ部分。手でもんでもよい �B左右の手のひら、とくに手首の近くのゾーンを念入りにローリング �C左右の足の裏、とくに土踏まずのゾーンを念入りにローリング 冷え症の末梢ローリング �@左右のつま先全体を細かく器具を動かしてローリング。足の裏も表も、温かくなるまで丹念に。手もみでもよい �A左右の手の指全体を念入りにローリング。こちらも温かくなるまで裏も表もおこなう